此时大连的八街九陌，空气中满盈着一股迥殊的“烟火气”——全民齐在囤秋菜。一颗颗饱胀的白菜、一捆捆簇新的大葱，承载着老一辈东说念主对生涯的青睐与情感。但这份收敛背后，却藏着不少健康隐患。大连市第二东说念主民病院康复科副主任赵海丰先容，近期因搬秋菜受伤的患者光显加多，急性腰扭伤，也即是大家俗称的“闪腰”最常见。秋菜上市首日，市二院康复科就接诊了一位因搬秋菜而受伤的患者。

65岁大姨搬白菜闪了腰

65岁的陈大姨在搬白菜时，弯腰拎起菜的一会儿就听到腰后“咔嚓”一声，随后疼得站不直，回身、坐下齐贫窭。康复科副主任赵海丰接诊后，经检查发现，陈大姨因姿势不妥导致腰部肌肉、韧带过度牵拉，出现急性毁伤，发扬为腰部剧痛、活动时加剧、按压有压痛，且弯腰、扭转受限。针对这类患者，赵海丰主任暗示，科室会用专科理疗手法缓解症状，如手法平缓、穴位按摩合营物理颐养。过程2天的颐养，陈大姨腰痛光显减轻，腰部活动冉冉复原。

闪腰后，科学经管三步走

赵海丰主任辅导，急性腰扭伤多因抬举不妥、搬物姿势诞妄等，导致腰部软组织受外力牵拉所致。闪腰后正确经管可缓解疾苦、防复发，幸免慢性腰痛。

率先要实时制动，住手腰部活动，找平坦处休息，减轻腰部压力，幸免毁伤加剧。然后先冷敷，后热敷，在闪腰后的48小时内，冷漠选择冷敷的式样。冷敷能使局部血管收缩，减轻局部的炎症反映和肿胀，缓解疾苦；若是疾苦还是不绝了两天以上，就不错换成热敷。这么能促进局部血液轮回，匡助局部组织的渗出液继承，加快毁伤缔造。

隐微拉伤经休息可缓解，若疾苦加剧、出现腰腿痛或活动严重受限，需实时就诊，医师可通过腰椎检查抹杀其他疾病，并制定颐养决策。如中医通过穴位颐养，匡助患者通顺经络、活血止痛、改善肌肉痉挛，撤废症状。

掌持好步地   正确囤菜

思要在囤秋菜时幸免闪腰，重要在于掌持正确的智商。赵海丰主任辅导，关于中老年东说念主来说，囤秋菜一定要量入为用，不贪多，提拿重物不超负荷，菜多可找东说念主帮衬或分次搬，尽量用推车。还要提前热身，搬菜前作念腰部热身，如转腰、弯腰起身、伸腰，活动枢纽肌肉。

搬菜时先屈髋叛逆蹲下，而非弯腰；物品面对躯壳，幸免过甚顶；挪动重物优先推，减少腰椎扭转力。赵海丰主任强调，经管秋菜时若突发腰痛伴活动受限，需立即住手活动并就医；平日腰部酸痛者，可作念拉伸或用泡沫轴滚揉痛点，贯注毁伤。囤秋菜虽有生涯气味，也要护好腰，享受健康生涯。

半岛晨报、39度视频记者沈华B体育Bsport官网