开头：央视新闻微信公众号

如今，好多东谈主被胃胀、胃痛、消化不良等肠胃问题困扰，其中有不少东谈主把但愿录用在上。在直播平台上，关联于益生菌家具的直播好多，不少带货东谈主率马以骥，劝诱网友购买。

在宣传中，益生菌家具和添加了益生菌的食物甚而被赋予了各式各类的功效：减肥、改善厌食、诊疗过敏、妇科病，甚而是抗癌、抗败北等。

益生菌俨然成了起死回生的健康“万金油”，益生菌的作用真这样神奇吗？到底“神奇在哪儿”？

01

什么是益生菌？

2001年，聚会国粮农组织和天下卫生组织聚会巨匠委员会建议了益生菌的科学界说：益生菌系指活的微生物，当招揽实够数目时，对宿主健康有意。

现在，这一看法已被全天下粗造使用。通俗来说，益生菌即是对东谈主体有意的活菌，思要阐发作用，必须达到有特定功能的菌株、实足量的活菌到达肠胃、对东谈主体产生明确的健康平允。

益生菌种类沸腾，迄今纵容，已发现的常用益生菌大体可分红：

乳杆菌类，如嗜酸乳杆菌；

双歧杆菌类，如长双歧杆菌、短双歧杆菌等；

链球菌类，如唾液链球菌等；

其他类，如酵母菌、丙酸杆菌等。

根据国度卫生健康委发布的相关尺度和规定，现在我国可用于食物的菌种，有17个属38个种或亚种，可用于婴幼儿食物的菌种有14个株，且仅限用于1岁以上幼儿。

02

益生菌的功效有哪些？

在益生菌家具的宣传中，提到最多的几个功效是——能改善肠谈功能从而达到减肥的预备、能诊疗儿童厌食、能诊疗过敏。益生菌到底有莫得这些功效？

巨匠暗意，从现在临床循证医学凭据来看，益生菌莫得粗心径直减重、加多饱腹、抵制食欲的作用。益生菌当作对宿主健康有意的活性微生物，能在减重历程中起到援救作用的这一说法，现在也仅仅在征询阶段。

不需作念任何认识，只靠吃益生菌就不错减重？错

巨匠恢复，这从科学上是讲欠亨的。在短时代内摄入量莫得减少，破钞量莫得加多，单纯吃几天益生菌，就思达到明显减重是不着实的。

益生菌能改善儿童厌食问题？错

并不是悉数的厌食王人是因为肠谈菌群杂乱导致，即使是这个原因也要在医师指点下补充益生菌。

益生菌能诊疗过敏？错

过敏是较为特别复杂的机体免疫杂乱问题，波及遗传、环境、个体免疫情景等多种身分。现在征询涌现，某些特定益生菌对过敏诊疗有援救作用，但根治过敏是莫得依据的。

03

这些误区容易“踩雷”

第一个误区：益生菌不错起死回生。

现在的科学征询标明，益生菌天然对某些疾病有一定的援救诊疗作用，但并不可替代药物诊疗。益生菌主如若通过调理肠谈菌群平衡，增强东谈主体免疫力等模式来促进健康，关于一些严重疾病，还需要依靠药物诊疗。

第二个误区：悉数益生菌王人差未几。

实质上，不同益生菌菌株具有不同功效和作用机制。举例，双歧杆菌不错到达大肠，促进肠蠕动，匡助排便；嗜热链球菌不错参预小肠，匡助东谈主体消化乳糖等。消费者应按需采取。

第三个误区：益生菌不错弥远服用。

天然益生菌对健康有好多平允，但并不符合弥远服用。弥远服用益生菌可能会导致肠谈菌群的依赖性，裁汰肠谈本身的调理能力。具体服用时代，最佳在医师或专科东谈主士的指点下进行。

第四个误区：益生菌补充是多多益善。

东谈主体菌群应保合手在平衡情景，益生菌并不是越多越好。过度摄入和补充益生菌不仅不可产生积极作用，还有可能导致脏器负荷过重，严重淆乱肠谈环境。在机体免疫功能不好的情况下，甚而可能成为病原，诱发肠源性的感染。

04

合理膳食结构

才是平衡肠谈菌群的要津

饮食才是影响肠谈菌群组成的主要身分之一，不要盲目深信益生菌的作用。合理的膳食结构，才是对东谈主体保合手平衡肠谈菌群的要津，而吸烟饮酒、吃腌制食物王人可能会对肠谈菌群产生“杀伤力”。多历练、加多户外行动，天然地调整才是补充益生菌最科学的模式。

本文开头：央视新闻微信公众号空洞《共同神气》